Si eres mujer y te cuesta conciliar el sueño, te despiertas cansada o sientes que no descansas a pesar de dormir varias horas, no estás sola. Estudios y encuestas internacionales han revelado que las mujeres experimentan problemas de sueño en mayor medida que los hombres.
Según la Encuesta Global del Sueño 2025, casi cuatro de cada diez mujeres enfrentan dificultades para dormir varias veces a la semana, en comparación con menos de tres de cada diez hombres.
Las razones son múltiples. Las hormonas juegan un papel crucial, ya que el sueño femenino está influenciado por los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual. Expertas de la Sociedad Española de Sueño y la Sociedad Española de Neurología indican que estos cambios pueden resultar en despertares frecuentes y un sueño menos reparador.
Además de los factores físicos, las mujeres suelen asumir más responsabilidades en el hogar y en el cuidado de otros, lo que genera una constante preocupación. Este «modo alerta» mantiene el cerebro activo incluso durante el descanso, fragmentando el sueño y aumentando la rumiación mental.
Las consecuencias de esta falta de sueño son serias. La neuróloga Fernández Arcos advierte que la mala calidad del sueño se asocia a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.
Para abordar esta problemática, las expertas sugieren la implementación de políticas laborales y de conciliación con un enfoque de género, así como medidas contra la soledad y la desigualdad económica. También destacan la necesidad de una corresponsabilidad real en las tareas de cuidado, con el fin de mejorar la calidad del sueño y, en consecuencia, la salud de las mujeres.
